Pilates, das systematische Ganzkörpertraining kommt auch bei uns immer mehr in Mode.
Inhaltsverzeichnis
Der Erfinder Joseph Pilates
Das Wort „Pilates“ bezeichnet eine Ganzkörpertrainingsmethode, die vom Deutschen Joseph Hubertus Pilates (geboren 1883 und 1967 verstorben) entwickelt wurde. Ganz besonderes Augenmerk wurde dabei auf das trainieren der Beckenbodenmuskulatur, der Bauchmuskulatur und der Rückenmuskulatur gelegt.
Die grundlegenden Pilates Prinzipien
Diese Prinzipien wurden nicht von Joseph Pilates benutzt oder propagiert, sondern tauchten erst 1980 in einem Buch über die Pilates-Methoden auf.
Im einzelnen sind dies:
- Konzentration – Concentration
- Zentrierung – Centering
- Kontrolle – Control
- Atmung – Breathing
- Präzision – Precision
- Fluss – Flowing movement
In neueren Jahren kamen noch einige andere Prinzipien wie zum Beispiel Entspannung, Powerhouse, laterale Atmung usw. hinzu.
Internetauftritt
Auf www.pilates.de findet man viele nützliche Informationen zum Thema. Inklusive Shop, Blog und Community.
Die Pilates Trainings-Geräte
Anfänger sollten grundsätzlich die ersten Übungsstunden mit einem ausgebildeten Trainer absolvieren, um grundlegende Techniken zu erlernen und Fehler zu vermeiden.
Das von vielen favorisierte Training auf der Kunststofftrainingsmatte wird erst fortgeschrittenen Anwendern empfohlen. Der Grund ist einfach – die Trainingsmatte korrigiert keine Fehlstellungen.
Joseph Pilates erfand zur Unterstützung seiner Übungen folgende Trainigsgeräte:
Reformer
Ein Trainingsgerät um die ganzheitliche Kraftaufbaustrategie zu unterstützen.
Cadillac
Dieses Trainingsgerät soll dem Anwender die Kraftübungen erleichtern.
Chair
Ein Trainingsgerät für die Übungen, die vorwiegend im Liegen ausgeführt werden.
Barrel
Ein sehr vielseitiges Tainingsgerät z. B. ach für Yoga geeignet.
Spine Corrector
Ein Trainingsgerät, das in erster Linie der Wirbelsäulenkorrektur dient.
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- Mehr Selbstbewusstsein und Ausstahlung gewinnen
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