GU Ratgeber – Pilates

Pilates, das ganzheitliche Muskeltraining verspricht einen geschmeidigen Körper, flachen Bauch und schlanke, schöne Beine sowie einen straffen Po.

Pilates, das systematische Ganzkörpertraining kommt auch bei uns immer mehr in Mode.

Der Erfinder Joseph Pilates

Das Wort „Pilates“ bezeichnet eine Ganzkörpertrainingsmethode, die vom Deutschen Joseph Hubertus Pilates (geboren 1883 und 1967 verstorben) entwickelt wurde. Ganz besonderes Augenmerk wurde dabei auf das trainieren der Beckenbodenmuskulatur, der Bauchmuskulatur und der Rückenmuskulatur gelegt.

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Die grundlegenden Pilates Prinzipien

Diese Prinzipien wurden nicht von Joseph Pilates benutzt oder propagiert, sondern tauchten erst 1980 in einem Buch über die Pilates-Methoden auf.

Im einzelnen sind dies:

  • Konzentration – Concentration
  • Zentrierung – Centering
  • Kontrolle – Control
  • Atmung – Breathing
  • Präzision – Precision
  • Fluss – Flowing movement

In neueren Jahren kamen noch einige andere Prinzipien wie zum Beispiel Entspannung, Powerhouse, laterale Atmung usw. hinzu.

Internetauftritt

Auf www.pilates.de findet man viele nützliche Informationen zum Thema. Inklusive Shop, Blog und Community.

Die Pilates Trainings-Geräte

Anfänger sollten grundsätzlich die ersten Übungsstunden mit einem ausgebildeten Trainer absolvieren, um grundlegende Techniken zu erlernen und Fehler zu vermeiden.

Das von vielen favorisierte Training auf der Kunststofftrainingsmatte wird erst fortgeschrittenen Anwendern empfohlen. Der Grund ist einfach – die Trainingsmatte korrigiert keine Fehlstellungen.

Joseph Pilates erfand zur Unterstützung seiner Übungen folgende Trainigsgeräte:

Reformer

Ein Trainingsgerät um die ganzheitliche Kraftaufbaustrategie zu unterstützen.

Cadillac

Dieses Trainingsgerät soll dem Anwender die Kraftübungen erleichtern.

Chair

Ein Trainingsgerät für die Übungen, die vorwiegend im Liegen ausgeführt werden.

Barrel

Ein sehr vielseitiges Tainingsgerät z. B. ach für Yoga geeignet.

Spine Corrector

Ein Trainingsgerät, das in erster Linie der Wirbelsäulenkorrektur dient.

GU Ratgeber Pilates

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  • Für Einsteiger und Fortgeschrittene – Alle Übungen sind detailliert beschrieben – von den Vorbereitungsübungen bis hin zu den anspruchsvollen Originalübungen.
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GU Ratgeber Pilates

9.1

Gesamtbewertung

9.1/10

Produktdaten

  • anerkannte Methode
  • ganzheitliches Training
  • viele Übungen
  • leicht zu erlernen

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